03 февраля 2022
Тема урока: Совершенствование подъема и спуска со
склона. Игра «Переставь флажок»
1.Прочитать
текст
Существуют разные способы подъемов на
лыжах: скользящим ходом, ступающим шагом,
полуелочкой, елочкой и лесенкой. Выбор того или иного способа зависит от
крутизны подъема, условий скольжения, качества смазки, физической и
технической подготовленности лыжника.
На любом спуске нужно соблюдать
следующие правила.
- Обязательно
сгибайте ноги в коленях.
- Не
наклоняйтесь вперёд слишком сильно.
- Направляйте
палки вниз, назад или слегка в стороны, но ни в коем случае не вперёд.
- Старайтесь
распределять вес тела равномерно на обе лыжи.
2.Ответить на вопросы устно
а) какие существуют способы подъемов на
лыжах?
б) нужно соблюдать при спуске какие правила?
3.Выполнить комплекс упражнений
02 февраля 2022
Тема урока:
Подъем на склон. Совершенствование торможения
плугом
1.Прочитать текст
«Лесенка» – способ подъёма на очень крутые склоны.
На снегу остаются следы, похожие на лестницу, поэтому способ получил название
«лесенкой». Спортсмен поворачивается боком к трассе и приставными шагами
двигает вперёд, ставя лыжи на рёбра, и двигается с хорошей
опорой на палки. Палки находятся с внешней стороны от лыж.
Торможение упором двумя лыжами, называемое «плугом»,
выполняется за счет сведения носков лыж и разведения пяток в стороны, при этом
ноги слегка сгибаются в коленях. Применяется этот способ при спусках с
небольших, пологих склонов.
2.Ответить на вопросы устно
а) Способ подъема на лыжах на склон?
б) Как называется торможение упором двумя лыжами?
3.Выполнить комплекс упражнений
28 января 2022
Тема урока: Эстафеты на кругах 300-400м
1.Прочитать текст
Лыжные гонки с раздельным стартом и лыжная эстафета – это способы организации соревнований по лыжным гонкам. ... Передача эстафеты происходит в специально отмеченной зоне на стадионе, где участники касаются друг друга. Победителем становится команда, которая первая пересекает линию финиша после завершения 4-го этапа.
а) Что такое эстафета?
б) Какая команда становится победителем?
3.Выполнить комплекс упражнений (15-20 повторений)
Комментариев нет:
Отправить комментарий