03 февраля 2022
Тема урока: Подъем на склон разными способами. Спуск
со склона
1.Прочитать
текст
На
любом спуске нужно соблюдать следующие правила.
- Обязательно сгибайте
ноги в коленях.
- Не наклоняйтесь
вперёд слишком сильно.
- Направляйте палки
вниз, назад или слегка в стороны, но ни в коем случае не вперёд.
- Старайтесь
распределять вес тела равномерно на обе лыжи.
2.Ответить на вопросы устно
а) какие существуют способы подъемов на лыжах?
б) какие нужно соблюдать правила при спуске?
3.Выполнить комплекс упражнений
02 февраля 2022
Тема урока: Подъем на склон наискось и прямо
«лесенкой»
1.Прочитать текст
Подъем лесенкой применяется на очень крутых склонах
прямо или наискось. Осуществляется боковыми приставными шагами. Лыжи ставятся
поперек склона горизонтально на ребро.
Шаг начинается с ноги расположенной выше по склону. Когда верхняя
лыжа встает на снег приставляется нижняя лыжа, Туловище держится вертикально
2.Ответить на вопросы устно
а) на каких склонах применяется подъем лесенкой?
б) как держится туловище при подъеме лесенкой?
3.Выполнить комплекс упражнений
28 января 2022
Тема урока: Передвижение на лыжах на скорость на отрезках 40-60м
1.Прочитать текст
Средняя скорость катания на беговых лыжах варьируется в зависимости от самого лыжника, условий, в которых он бегает, и используемого оборудования.
Средняя скорость лыжников-любителей обычно колеблется от 10 до 16 км/ч, в то время как профессиональные гонщики развивают в среднем 24 км/ч на дистанции в 50 км, передвигаясь при этом классическим стилем.
2.Ответить на вопросы устно
а) Какая средняя скорость лыжника-любителя?
б) Какую среднюю скорость развивает профессиональный гонщик?
3.Выполнить комплекс упражнений(15-20 повторений)
Комментариев нет:
Отправить комментарий